Σάββατο, 14 Ιανουαρίου 2012

Με αφορμή τα στοιχεία σοκ για τις αυτοκτονίες στην Ελλάδα της κρίσης


Στοιχεία σοκ για τις αυτοκτονίες στην Ελλάδα τα τελευταία δυο χρόνια δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο τύπο(http://www.nooz.gr/greece/stoixeia-sok-gia-tis-autoktonies-tin-periodo-2009-11, http://www.kathimerini.gr/4Dcgi/4dcgi/_w_articles_kathremote_1_11/01/2012_422027 ).
Αναμφίβολα υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της οικονομικής κρίσης, της αύξησης  ψυχοσωματικών συμπτωμάτων, κατάθλιψης, κρίσεων πανικού και αυτοκτονιών.
Η οικονομική κρίση επηρέασε όλους μας (σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό). Το βιοτικό επίπεδο όλων έχει αλλάξει δραματικά με δυσάρεστες συνέπειες. Η απώλεια εργασίας, η μείωση των μισθών, η έλλειψη χρημάτων, η αλλαγή status, επηρέασε την ελληνική οικογένεια και τις σχέσεις μέσα σε αυτήν, αποκαλύπτοντας τα κενά, τις αδυναμίες των σχέσεων και τις ανασφάλειες του καθενός προκαλώντας επιπλέον εντάσεις και συγκρούσεις. Μεγαλύτερο αντίκτυπο παρατηρούμε στα μικρά παιδιά, που επηρεάζονται από το μη φιλτράρισμα των πληροφοριών που προσλαμβάνουν από τα ΜΜΕ & τις συζητήσεις των μεγάλων και από την συναισθηματική κατάσταση των γονέων.
Παρόλα αυτά, οι αυτοκτονίες δεν πρέπει να ταυτίζονται με την οικονομική κρίση γιατί τότε υπάρχει ο κίνδυνος περισσότεροι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν οικονομικές δυσκολίες να οδηγηθούν σ’ αυτήν. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η αυτοκτονία είναι η κατάληξη μιας πορείας, και για αυτό τα οικεία πρόσωπα μπορούν να διαπιστώσουν σημάδια αυτοκτονικού ιδεασμού, να στηρίξουν τον άνθρωπο τους, να ζητήσουν βοήθεια και έτσι η αυτοκτονία μπορεί να αποφευχθεί.
Η επικοινωνία, η έκφραση των συναισθημάτων, η απενοχοποίηση του ατόμου για την κατάσταση που βιώνει, η θετική σκέψη, ο επαναπροσδιορισμός αξιών και προτεραιοτήτων (αφουγκραστείτε τις πραγματικές σας ανάγκες και επιθυμίες και όχι τις επιταγές της καταναλωτικής κοινωνίας), η επιλογή ρεαλιστικών στόχων στην προσωπική και επαγγελματική ζωή, και η επένδυση στο ανθρώπινο κεφάλαιο (οικογένεια, φίλοι) μπορεί να βοηθήσει όλους στην αντιμετώπιση της κρίσης.  Άλλωστε σύμφωνα με μια κινέζικη παροιμία «Κρίση = κίνδυνος + ευκαιρία». Άρα, ίσως είναι μια ευκαιρία να αξιοποιήσουμε την «κρίση», για να αναθεωρήσουμε κάποιες από τις αξίες μας, τις συνήθειες μας, τις προτεραιότητες μας και να δώσουμε έμφαση στον άνθρωπο, ώστε να κερδίσουμε μέσα από την επικοινωνία, μέσα από τη συνεργασία και μέσα από την κοινωνική αλληλεγγύη.  





Πέμπτη, 12 Ιανουαρίου 2012

Οι 10 αρχές του Γκάντι για να αλλάξουμε τον κόσμο




1. «Πρέπει εσύ να αποτελείς την αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο.»
Εάν αλλάξεις τον εαυτό σου, θα αλλάξεις τον κόσμο σου. Εάν αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου, τότε θα αλλάξουν οι ενέργειές σου, αλλά και το πώς αισθάνεσαι. Και με αυτόν τον τρόπο ο κόσμος γύρω σου θα αλλάξει. Όχι μόνο γιατί πλέον θα βλέπεις το περιβάλλον σου μέσω νέων «φακών» σκέψης και συναισθημάτων, αλλά και γιατί η αλλαγή μέσα σου μπορεί να σου επιτρέψει να αναλάβεις δράση με τρόπους που δεν είχες ποτέ φανταστεί.
2. «Κανείς δεν μπορεί να με πειράξει χωρίς την άδειά μου»
Το τι νιώθεις και το πώς αντιδράς σε κάτι, είναι πάντα δική σου επιλογή. Μπορεί να υπάρχει ένας «κανονικός» ή ένας κοινός τρόπος αντίδρασης σε διαφορετικά πράγματα. Το σίγουρο είναι ότι μπορείς να επιλέξεις τις δικές σου σκέψεις, αντιδράσεις και συναισθήματα σχεδόν στα πάντα. Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι, να αντιδράς υπερβολικά ή αρνητικά. Τουλάχιστον όχι κάθε φορά και όχι άμεσα. Μερικές φορές, αντιδρούμε αντανακλαστικά και όχι συνειδητά.
3. «Ο αδύναμος δεν μπορεί ποτέ να συγχωρήσει. Η συγχώρεση είναι το χαρακτηριστικό του ισχυρού»
«Το ‘οφθαλμόν αντί οφθαλμού’ μπορεί να οδηγήσει μόνο στο να τυφλωθεί όλος ο κόσμος»
Το να καταπολεμάς το κακό με κακό δε πρόκειται να σε βοηθήσει. Μπορείς πάντα να επιλέγεις τον τρόπο αντίδρασής σου στις καταστάσεις. Όταν ενσωματώσεις αυτόν τον τρόπο σκέψης στη ζωή σου, τότε θα μπορείς να αντιδράς με ένα τρόπο που θα είναι πιο χρήσιμος για εσένα και για τους άλλους. Έχεις συνειδητοποιήσει ότι με το να συγχωρείς και να ξεχνάς το παρελθόν, θα προσφέρεις σε εσένα και τους γύρω σου μία μεγάλη υπηρεσία; Το να σπαταλάς το χρόνο σου σε αρνητικές εμπειρίες, από τη στιγμή που έχεις πάρει όλα τα μαθήματα από αυτές, δεν θα σου προσφέρει τίποτα. Το πιο πιθανό θα είναι να προκαλέσεις στο εαυτό σου περισσότερο πόνο και να τον παραλύσεις καθιστώντας τον ανίκανο να αναλάβει δράση όταν θα πρέπει.
4. «Δεν θέλω να προβλέπω το μέλλον. Είμαι αφοσιωμένος στην παρούσα στιγμή. Ο Θεός δεν μου έδωσε τον έλεγχο της επόμενης στιγμής, αλλά αυτής»
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσεις την εσωτερική αντίσταση που συχνά σε σταματά από την ανάληψη δράσης, είναι να μείνεις στο παρόν όσο το δυνατόν περισσότερο και να είσαι δεκτικός. Γιατί; Επειδή, όταν ζεις στο παρόν, δεν ανησυχείς για την επόμενη στιγμή που ούτως ή άλλως δεν μπορείς να ελέγξεις.
5. «Μια ουγκιά δράσης αξίζει περισσότερο από ένα τόνο διαδασκαλίας »
Χωρίς δράση δεν συμβαίνει τίποτα. Το αναλάβει όμως κανείς δράση είναι πολύ δύσκολο και συνήθως υπάρχει μεγάλη εσωτερική αντίσταση. Έτσι οι περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν στη διδασκαλία και επαναπαύονται νομίζοντας ότι έτσι προοδεύουν. Τα βιβλία προσφέρουν γνώση, η δράση όμως την μεταφράζει σε κατανόηση..
6. «Είναι ανόητο να είσαι πολύ σίγουρος για την σοφία σου. Είναι υγιές να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι και οι ισχυρότεροι μπορεί να αποδυναμωθούν και οι σοφότεροι μπορεί να σφάλλουν»
Όταν θεοποιείς ανθρώπους -ακόμη κι αν έχουν καταφέρει εκπληκτικά πράγματα- κινδυνεύεις να αποστασιοποιηθείς από αυτούς. Συχνά αρχίζεις να αισθάνεσαι ότι εσύ δεν θα μπορούσες ποτέ να πετύχεις παρόμοια κατορθώματα. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι κι αυτοί είναι ανθρώπινα πλάσματα όπως εσύ, άσχετα με το τι έχουν καταφέρει.
7. «Πρώτα θα σε αγνοήσουν, μετά θα γελάσουν με σένα, μετά θα σε πολεμήσουν, και τότε κέρδισες»
Να είσαι ανθεκτικός στα σαμποτάζ που σου στήνει ο ίδιος σου ο εαυτός. Μόνο τότε, η εσωτερική σου αντίσταση θα ασθενήσει και θα σε επισκέπτεται όλο και λιγότερο. Βρες αυτό που πραγματικά θέλεις να κάνεις και τότε θα βρεις και το εσωτερικό κίνητρο για να συνεχίσεις. Ένας λόγος που ο Γκάντι είχε τόσο μεγάλη επιτυχία με την μέθοδό της μη βίας, ήταν ότι ο ίδιος και οι οπαδοί του δεν παραιτήθηκαν ποτέ.
8. «Βλέπω μόνο τις αρετές των ανθρώπων. Αφού δεν είμαι αλάθητος, δεν θα αναλύσω τα λάθη των άλλων»
Όλοι έχουμε κάτι καλό μέσα μας. Αν στοχεύεις στη βελτίωση τότε είναι χρήσιμο να επικεντρώνεσαι στις καλές πλευρές των ανθρώπων. Όταν εστιάζεις στα θετικά στοιχεία των άλλων, έχεις ακόμα ένα κίνητρο για να τους βοηθήσεις. Με το να βοηθάς τους άλλους δεν κάνεις μόνο την δική τους ζωή καλύτερη. Με τον καιρό παίρνεις πίσω ότι έδωσες, ενώ οι άνθρωποι που βοήθησες τείνουν περισσότερο να βοηθήσουν άλλα άτομα. Έτσι, όλοι μαζί, δημιουργείτε μια θετική αλλαγή που δυναμώνει.
9. «Ευτυχία είναι όταν αυτά που σκέπτεσαι, αυτά που λες και αυτά που κάνεις, βρίσκονται σε αρμονία μεταξύ τους»
«Πάντα να στοχεύεις στην πλήρη αρμονία της σκέψης, των λόγων και των πράξεων. Πάντα να στοχεύεις στο να εξαγνίζεις τις σκέψεις σου και όλα θα είναι καλά».
Μία από τις καλύτερες συμβουλές για την βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων είναι να συμπεριφέρεσαι με συνέπεια και να επικοινωνείς με αυθεντικό τρόπο. Στους ανθρώπους αρέσει αυτό και ο νους γαληνεύει όταν οι σκέψεις, τα λόγια και οι πράξεις είναι απόλυτα ευθυγραμμισμένες. Όταν είσαι αληθινός δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα γιατί η γλώσσα του σώματός σου και ο τόνος της φωνής σου -τα οποία κάποιοι λένε ότι είναι το 90% της επικοινωνίας- είναι συντονισμένα με τις σκέψεις σου.
10. «Η συνεχής ανάπτυξη είναι ο νόμος της ζωής. Αυτός που προσπαθεί να διατηρήσει τα δόγματά του για να φαίνεται συνεπής στους άλλους, οδηγεί τον εαυτό του σε λάθος δρόμο»
Υπάρχουν φορές που είσαι ασυνεπής ή που δίνεις την εντύπωση πως δεν ξέρεις τι κάνεις. Αυτό είναι προτιμότερο από το να προσπαθείς να διατηρείς παλιές απόψεις που ξέρεις ότι είναι λανθασμένες από φόβο μην σε κρίνουν οι άλλοι. Μην το κάνεις. Επέλεξε να αναπτύξεις την σκέψη σου και να εξελιχθείς.



Πέρα από το Δεκάλογο, ο Γκάντι είπε και τα παρακάτω:

“Δεν πρέπει να χάνεις την πίστη σου στην ανθρωπότητα. Η ανθρωπότητα είναι ωκεανός. Αν στον ωκεανό υπάρχουν μερικές βρώμικες σταγόνες, δεν σημαίνει ότι είναι βρώμικος.”

“Η διαφορά ανάμεσα στο τι κάνουμε και τι είμαστε ικανοί να κάνουμε, θα έφθανε για να λύσει τα περισσότερα προβλήματα του κόσμου.”

“Αν δεν είχα καμία αίσθηση του χιούμορ, θα είχα από καιρό αυτοκτονήσει.”

(Βρέθηκε στο http://toixo-toixo.blogspot.com/2011/07/10.html )

Τρίτη, 10 Ιανουαρίου 2012

Τι μπορούν να κάνουν τα νέα ζευγάρια για μια υγιή σχέση

Τι μπορούν να κάνουν τα νέα ζευγάρια για μια υγιή σχέση

·    Επικοινωνήστε
·    Γνωρίστε τον εαυτό σας και το σύντροφο σας – πολλές φορές άλλον άνθρωπο ερωτεύεστε και άλλον ανακαλύπτετε στην πορεία
·    Αποδεχτείτε τον άλλον όπως είναι, μην προσπαθείτε να τον αλλάξετε, προσπαθήστε μαζί για την αυτό βελτίωση του καθενός
·    Ακούστε τον άλλον (παράπονα, ανησυχίες συντρόφου σας χωρίς να τα κρίνετε)
·    Εκφραστείτε (απόψεις, σκέψεις, συναισθήματα) - Αναπτύξτε συναισθηματική επαφή
·    Κερδίστε την εμπιστοσύνη ανάμεσά σας
·    Μάθετε να κατανοείτε, να εκτιμάτε και να σέβεστε το σύντροφο σας και τις επιλογές του
·    Μάθετε να ζητάτε συγνώμη και να είστε πρόθυμοι να συγχωρήσετε τον άλλον
·    Μην αποφεύγετε τις συγκρούσεις, μάθετε να τις επιλύετε
·    Μάθετε να σέβεστε και να χειρίζεστε τις διαφορές σας
·    Για ζευγάρια που έχουν παιδιά, αποδεχτείτε τους νέους ρόλους ( μητέρα, πατέρα) και ανάλογα με τις αρχές, αξίες και τα βιώματα του καθενός διαμορφώστε τους κανόνες της δικής σας πλέον οικογένειας, αφήνοντας απέξω τους τρίτους.
·    Αποφασίζετε μαζί για τα κοινά (οικονομικά, παιδιά, καριέρα κτλ)
·    Αφιερώστε χρόνο (ποιοτικό) και για τους δυο σας
·    Αναπτύξτε κοινές δραστηριότητες και παράλληλα δώστε χώρο και χρόνο (προσωπικό) για το σύντροφο σας
·    Μην παραμελείτε τον εαυτό σας, φροντίστε να ανανεώνεστε και σωματικά και πνευματικά

Γιατί χωρίζουν τα νέα ζευγάρια;

Γιατί χωρίζουν τα νέα ζευγάρια;

·    Έλλειψη ουσιαστικής επικοινωνίας
·    Έλλειψη εμπιστοσύνης
·    Εγωισμός - Ανταγωνιστική σχέση
·    Κορεσμός, ρουτίνα, αισθήματα απογοήτευσης, μοναξιάς, ψυχική απομάκρυνση
·    Ζήλια
·    Εμπλοκή υπερσυστημάτων ( γονέων ζευγαριού), τρίτων
·    Εξαρτημένοι από τους γονείς τους
·    Επηρεάζονται εύκολα από εξωτερικούς παράγοντες
·    Διαφορετικές αρχές, αξίες, βιώματα
·    Διαφοροποίηση αναγκών, προτεραιοτήτων μες τα χρόνια (πχ παιδί, καριέρα, οικογένεια)
·    Παραμέληση, αδιαφορία, κακομεταχείριση συντρόφου
·    Δεν αναθερμαίνουν τη σχέση τους
·    Μη ικανοποιητική σεξουαλική ζωή
·    Δεν αποδέχονται τα ελαττώματα του άλλου
·    Μη αποδοχή του άλλου
·    Οικονομικά προβλήματα
·    Έλλειψη κοινών ενδιαφερόντων
·    Έλλειψη κοινού χρόνου (να μοιράζονται καθημερινές συνήθειες)
·    Ιντερνετ , κοινωνικά δίκτυα
·    Το διαζύγιο είναι εύκολο νομικά και κοινωνικά αποδεκτό

Η οικονομική κρίση βλάπτει σοβαρά την ψυχική μας υγεία. Υπάρχει διέξοδος;

Στην περίοδο της οικονομικής κρίσης που βιώνουμε το τελευταίο διάστημα κανείς δεν μπορεί να καθορίσει ή να ελέγξει τι και πώς θα συμβεί π.χ. στην οικονομία. Μπορεί όμως σε μεγαλύτερο βαθμό να έχει την ευθύνη για το πώς θα αισθανθεί και το πώς θα δει την κατάσταση. Είναι σημαντικό να αντιληφθεί κανείς  πως πρόκειται για μια γενική κατάσταση και να μην την εκλαμβάνει  ως προσωπική αποτυχία.
Μια αποτελεσματική αντιμετώπιση συνίσταται στην επιβολή της λογικής σκέψης πάνω στην συναισθηματική αντίδραση του άγχους. Το παθολογικό  άγχος επηρεάζει την λογική σκέψη και την παραλύει. Ο κάθε άνθρωπος πρέπει να καθορίσει τα ζητήματα που τον αγχώνουν, να τα κάνει όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα, να τα ιεραρχήσει και σύμφωνα με τις αξίες του να σκεφτεί τρόπους αντιμετώπισης. Γιατί όσο πιο αόριστο είναι αυτό που μας αγχώνει τόσο πιο δύσκολο να το αντιμετωπίσουμε, ενώ όσο πιο συγκεκριμένο είναι τόσο πιο εύκολο είναι να  βρεθούν τρόποι αντιμετώπισης.
Άλλωστε σύμφωνα με μια κινέζικη παροιμία «Κρίση = κίνδυνος + ευκαιρία». Άρα, ίσως είναι μια ευκαιρία να αξιοποιήσουμε την «κρίση», για να αναθεωρήσουμε κάποιες από τις αξίες μας, τις συνήθειες μας, τις προτεραιότητες μας και να δώσουμε έμφαση στο ανθρώπινο κεφάλαιο, ώστε να κερδίσουμε μέσα από την επικοινωνία, μέσα από τη συνεργασία, μέσα από την κοινωνική αλληλεγγύη.
Μερικές απλές συμβουλές :
Επικοινωνήστε
Ακούστε τον σύντροφο σας, το παιδί σας, το συνάνθρωπο σας, (αλλά κυρίως τον εαυτό σας, τις πραγματικές του ανάγκες και επιθυμίες και όχι τις επιταγές της καταναλωτικής κοινωνίας)
Συναντηθείτε με φίλους
Μοιραστείτε πράγματα, σκέψεις, συναισθήματα
Ανακαλύψτε τη φύση
Επενδύστε σε αυτά που πραγματικά σας γεμίζουν και σας ευχαριστούν και δεν χρειάζονται χρήματα. Η ζωή δεν έχει μόνο υλικά πράγματα. Ανακαλύψτε τον εαυτό σας, πλευρές που είχατε ξεχάσει
Προσπαθήστε να δείτε  κάθε αλλαγή σαν θετική πρόκληση, και όχι ως απειλή.
Μην ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή
Ζητήστε βοήθεια από φίλους, την οικογένεια ή ειδικούς